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ダイエット

1 :名無しさん :1999/09/20(月) 17:35
ただいま、おいらダイエット中。
1ヵ月経過、95kgスタート、今90kg(身長176cm)。
目標今年中に70kg。
方法
1食事の減量
 1日1000kcal以内
 たんばく質源は卵の白身、とりのささみ、まぐろ、白身魚のみ
 野菜・わかめ・きのこ・牛乳・100%果汁ジュースなど豊富に
 米は1日0.5合以内
 ビタミン剤で栄養補給
2ウォーキング
 1日30分以上

みなさんのダイエット方法をお聞かせください。
女性の方へ 男はやっぱりデブはダメなんでしょうか
専門家の方へ このやり方はいいのでしょうか・まずいのでしょうか

2 :>1 :1999/09/20(月) 17:40
頑張って下さい。
あまり太っていると、身体にもよくないしね。
見た目ではなく、健康の事を考えてね。

3 :名無しさん :1999/09/20(月) 17:43
>1
確かにデブってます。
私は177pで60sですが、甘い物は滅多に食べません。
100%果汁はあまり良くないと思います。
果糖って結構カロリーが高いです。
甘い物を全て抜いちゃっても良いのでは?

4 :名無しさん :1999/09/20(月) 17:49
170cmで78kgってデブですか???

5 :ねこ茶 :1999/09/20(月) 17:49
正しくは専門の人のアドバイスをうけてもらうとして。

食事内容の材料は、あまり偏るのはいけないと
思います。適度に選択し、材料だけでなく調理
方法にも留意するようにしましょう。


6 :>4 :1999/09/20(月) 17:52
身長170cm→標準体重63〜65kg

7 :>4 :1999/09/20(月) 17:53
けっこうな・・・

8 :名無しさん :1999/09/20(月) 17:55
「四訂食品成分表」を買ってきて、計算してみたら?
栄養が足りてないと、いずれ失敗するよ。
カロリーを少なく押さえるだけに、ね。

9 :>6 :1999/09/20(月) 17:59
178で75kg、体脂肪率が11%の僕はデブですか?


10 :めそ :1999/09/20(月) 18:06
>9
デブじゃないと思います。
ていうか、自慢?

11 :名無しさん :1999/09/20(月) 18:11
>9
オラより体重があるから
デブと認定します。

12 :名無しさん :1999/09/20(月) 18:20
森田剛は体脂肪率5%っていうよね・・・
男の人のからだってそれでもo.k.なんだね〜。
女の場合は15%きるとやばいっていうけど・・・。

13 :名無しさん :1999/09/20(月) 18:26
摂取カロリー<消費カロリーであれば嫌でもやせます
普通は単純に前者を減らしてダイエットしようとしますが
いずれ失敗します
運動してカロリーを積極的に消費しなければ、いずれリバウンドで
元の木阿弥です
筋トレして筋肉つけることをお勧めします
筋肉が多ければ何もしなくても消費されるカロリーは多くなるし
自分の体が変わっていく様を見るのも楽しいですよ


14 :素人意見ですが :1999/09/20(月) 18:39
>1
1日1000kcal以内は止めたほうがいいですよ。
女性だって1200kcalは取らないと体調崩すから
男性なら1600kcal位にとどめたらどうでしょう?
1ヵ月経過してるんなら、まあ大丈夫だとは思うけど
かなりハードですね。
果汁ジュースも関心しないです。カロリーは高いのに
甘いもの食べてるような満足感はない。
3さんが言ってるように
甘い物を全て抜いちゃうのがBEST !です。
間食はしない。
食事時間は規則正しくとる。
食事はきちんと摂る。
あまり無理をしすぎず、体を壊さないようにね。
甘いものや食事の量を少しづつ調整して
体を慣らしちゃえばダイエット成功です。


15 :ポルポト派 :1999/09/20(月) 18:48
体質ってもんがあるから他人のマネはしない方がいいですよ。
まず食事は3食取る。
間食はしない。
毎日有酸素運動を1時間(時間がなければ30分)以上こなす。
これで平均体重+αくらいになると思います。
95キロだとすぐに落ちますよ。
その身長だと70kgくらいまでは順調にいくと思います。
リバウンドしないように徐々にしていけば問題ないでしょう。
頑張ってね。

16 :seven :1999/09/20(月) 19:09
基本は食事制限です。腹ぺこで20分以上有酸素運動すると脂肪が分解します。
朝食を多くして夕食を少なめにすると消費カロリーを増やします。
摂取カロリーが同じなら食事回数を多くすると、消費カロリーは増えます。
食物繊維を取ると、腸内移動速度が大きくなり、摂取カロリーが少なくなります。
とっても辛いものを大量に毎日取ると、脂肪が分解しやすいです。
体重が増えたときに、低カロリー食で元にもどします。
近頃、アサヒビールの「小麦ブランのビスケット」(プレーン味)にはまってます。
150円で180kcal、食物繊維が12gでビタミン類は1日所要量の1/3取れます

17 :名無しさん :1999/09/20(月) 19:14
ガンバレ!

18 :名無しさん :1999/09/20(月) 19:19
デブじゃない方が、そりゃいいよ。
がんばれ〜

19 :名無しさん :1999/09/20(月) 19:20
でも、貧弱な男の人は嫌いだな・・・

20 :裏飯屋 :1999/09/20(月) 19:27
kirawaretyatta...


21 :名無しさん :1999/09/20(月) 19:33
え?裏飯屋さんはそんなに細いんですか?

22 :さう゛いぼ :1999/09/20(月) 19:38
私はガリガリがスキです。


23 :さう゛いぼ :1999/09/20(月) 19:39
私はガリガリがスキです。


24 :裏飯屋 :1999/09/20(月) 19:46
>21さん
<m(__)m>
3の書き込みは私です。(^^;
>さう゛いぼさん
じゃ〜えろゆきさんがピッタリです。(でもライバル多しですよ。ボソ)


25 :さう゛いぼ :1999/09/20(月) 19:48
>裏飯屋さん
ドキドキしますです。


26 :れすっ太 :1999/09/20(月) 19:49
裏飯屋さんは、よく燃えそうでした。ヘ( ̄▽ ̄ヘ)エヘエヘ

27 :裏飯屋 :1999/09/20(月) 19:53
出たな〜!!!!◎×◇凸凹凹!!!!!!!
くそったれ〜、おまえのかぁちゃん、凸へそ〜

28 :れすっ太 :1999/09/20(月) 19:56
うちのおかんの臍の形状なんぞ、知るかい。

29 :裏飯屋 :1999/09/20(月) 20:01
…そう来るとは思ったけど、つい取り乱してしまいました。


やはり腹が立つ〜
掲示板の人柄そのまんまの人間っつうのは、初体験でした。
掲示板の中から飛び出ちゃってゴメンね人間<れすっ太


30 :名無しさん :1999/09/20(月) 20:02
どちらかというと、やせの部類にはいるんですね。>裏飯屋さん。
ちょうどいいです。(ハート

31 :れすっ太 :1999/09/20(月) 20:08
あ、そうそう、裏飯屋さんって、
死ぬ直前の力石徹を踏んづけたような人でした。ヘ( ̄▽ ̄ヘ)エヘエヘ
でも、人格は、やっぱり、どっきりアタッカーです。


32 :裏飯屋 :1999/09/20(月) 20:11
>30さん
自分で言うのもナンですが、エロ爺ですよ
痩せてる、エロ爺…きもぢわるいッス

33 :"裏飯屋"って :1999/09/20(月) 20:15
「うらめしや〜」でおばけでしょ

34 :僕は :1999/09/20(月) 20:18
くっちゃ寝くっちゃ寝の生活を繰り返してもガリガリです。


35 :名無しさん :1999/09/20(月) 20:20
私、スケベな人好きなんです。>裏飯屋さん。

36 :裏飯屋 :1999/09/20(月) 20:42
>33さん
そうです、おはげです…地毛です<m(__)m>
>35さん
スケベではなくてエロ爺です…?
ちょいとニュアンスが違ってまして、なんと言うか…
すけべ〜って言うとそのですね、よだれがこぼれている人で、
エロって言うと、よだれを飲み込んでいる人です。…意味不明

37 :名無しさん :1999/09/20(月) 20:47
ゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ(返答に困ってる)

38 :マリピン :1999/09/20(月) 21:11
裏飯屋さんとれすっ太さんが絡んでるところを発見すると
なんかほのぼのしちゃいます、うふ。

39 :れすっ太 :1999/09/20(月) 21:14
OFFのときは、お互い初対面なのに、
こんな感じでした。マリピンさんに、見せてあげたかったです。ヘ( ̄▽ ̄ヘ)エヘエヘ

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